TrainLab

PERSONAL TRAINING Μέσα από μια στενή συνεργασία με τον προπονητή σας δημιουργούμε ένα προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο πάνω στις προσωπικές σας ανάγκες.

PERSONAL TRAINING

        CROSSFIT             Είναι ένα πρόγραμμα δύναμης και αντοχής, στο ασκησιολόγιο του οποίου περιλαμβάνονται υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, πλειομετρικές ασκήσεις, τρέξιμο, κωπηλασία εσωτερικού χώρου, άρσεις βαρών (άρσεις θανάτου, καθίσματα, πιέσεις πάγκου), ολυμπιακές άρσεις (εμπολέ, ζετέ και αρασέ) και στοιχεία της ενόργανης γυμναστικής, όπως ασκήσεις σε δίζυγο, κρίκους, μονόζυγο, και στηρίξεις χεριών (κατακόρυφο).

CROSSFIT

             TRX                 Η μέθοδος προπόνησης αυτή χρησιμοποιεί τους ειδικούς ιμάντες με λαβές και την κατάλληλη τοποθέτηση του σώματος του ασκούμενου για να αναπτύξει τη δύναμη, την ισορροπία και τη δύναμη των σταθεροποιών μυών ταυτόχρονα. Η χρήση των ιμάντων TRX αξιοποιεί τη βαρύτητα για να παρέχει την κατάλληλη επιβάρυνση στον ασκούμενο, η οποία αλλάζει σε ευκολότερη ή δυσκολότερη ανάλογα με την τοποθέτηση του σώματος.

TRX

             SURF SET                Πρόκειται για μια εναλλακτική πρόταση που διαφέρει από την παραδοσιακή στατική προπόνηση και θέτει νέες προκλήσεις για το σώμα σας. Κάθε άσκηση πάνω στη σανίδα έχει σχεδιαστεί για να γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος καθώς επίσης να “ξαφνιάζει” το σώμα σας, ώστε να επιτευχθεί μια πραγματική αλλαγή εσωτερικά αλλά και εξωτερικά. Γύμνασε το σώμα και το νού με απαιτητικό και μοναδικό τρόπο

SURF SET

            REFORMER PILATES     To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως χρησιμοποιημένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με την θέση που παίρνει το σώμα επάνω στο όργανο με την καθοδήγηση του εξειδικευμένου προπονητή. Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το reformer. Ο συνδυασμός ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα και προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος & ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης. Ορισμένες ασκήσεις εκτελούνται με το καρότσι ακίνητο και άλλες με κινούμενο, ενώ ο μαθητής μπορεί να είναι ξαπλωμένος, καθιστός ή όρθιος. Είναι ιδανικό και για άντρες και για γυναίκες κάθε ηλικίας.

REFORMER PILATES

          WEIGHTLIFTING              Η Ολυμπιακή άρση βαρών αποτελεί εδώ και πάρα πολλά χρόνια εργαλείο προπόνησης για τα περισσότερα αθλήματα όπως και για το CrossFit. Αναπτύσσει ταυτόχρονα τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τον μυϊκό συντονισμό ενώ παράλληλα δουλεύει την ευλυγισία των μυών και την σταθερότητα των αρθρώσεων των αθλητών βελτιώνοντας τις επιδόσεις του στα αγωνίσματα τους. Οι αγαπημένες ασκήσεις σε όλους της Ολυμπιακής άρσης βαρών το Αρασέ και το Επολέ ζετέ θα σας μάθει πως μα ενεργοποιείτε όλες σας τις μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και αποτελεσματικά.

WEIGHTLIFTING

          ΕΝΟΡΓΑΝΗ            Η ενόργανη γυμναστική είναι Ολυμπιακό άθλημα και αποτελεί την βάση όλων των αθλημάτων καθώς μέσα από την προπόνησή της προσφέρει απόκτηση ισορροπίας, ευλυγισίας και ευκινησίας. Τα βασικά της οφέλη είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, η καλλιέργεια ταχύτητας, και η ακρίβεια των κινήσεων. Μαθαίνεις να δουλεύεις με το βάρος του σώματος σου και να κανείς ασκήσεις που δεν θα μπορούσες να φανταστείς.

ΕΝΟΡΓΑΝΗ

          OPEN GYM              Ελεύθερο γυμναστήριο για να εκτελείτε όποιο πρόγραμμα γυμναστικής εσείς θέλετε, χωρίς να ακολουθείτε κάποιο γκρουπ. Δοκιμάστε ασκήσεις που σας δυσκολεύουν. Το Open Gym λειτουργεί πάντοτε με την επίβλεψη έμπειρου γυμναστή που θα βρίσκεται εκεί για να σας βοηθήσει σε οποιανδήποτε απορία θέλετε.

OPEN GYM